- 나코코
- 지존2017.03.09 22:4073 조회0 좋아요
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03월 09일 (음식 908kcal, 운동 834kcal)
😋
- 음식
- 운동
908/ 824
834/ 137
성공
(613)
아침식사 : 247kcal (27.20%)
| 콜라비 (0.5개, 48g) | 13kcal |
| 계란 흰자 (1개, 110g) | 58kcal |
| 브로콜리 (1개, 52g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 128g) | 66kcal |
| 황금똥빵 (1회분, 20g) | 61kcal |
| [한국야쿠르트] 내추럴플랜 생코티지치즈 (1회분, 28g) | 32kcal |
점심식사 : 308kcal (33.92%)
| 신타6 단백질보충제 (1회, 45g) | 191kcal |
| 황금똥빵 (1회분, 48g) | 117kcal |
오후 간식 : 87kcal (9.58%)
| 삼콩두유 (1회분, 20g) | 87kcal |
저녁식사 : 266kcal (29.30%)
| 파인애플 (1조각, 96g) | 46kcal |
| 새우닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) | 112kcal |
| 브로콜리 (1개, 59g) | 19kcal |
| 황금똥빵 (1회분, 15g) | 36kcal |
| 방울토마토 (1개, 138g) | 23kcal |
| 귤 (1개, 78g) | 30kcal |
운동 : 834kcal
| 스텝퍼 (20분) | 120kcal |
| 싯업 (80회) | 56kcal |
| 레그레이즈 (48회) | 23kcal |
| 크런치 (110회) | 26kcal |
| 플랭크 (150초) | 15kcal |
| 런닝머신 달리기 (22분) | 133kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 벤트오버로우 (10분) | 80kcal |
| 바벨 데드리프트 (15분) | 90kcal |
| 트라이셉 딥스 (10회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (10회) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (18회) | 9kcal |
| 스텝퍼 (22분) | 132kcal |
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