다이어트

40키로수봉이
입문2017.03.23 07:46242 조회0 좋아요

Q.몸무게 줄이는방법

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 우선 몸무게를 줄이고싶어요..

그럴려면 유산소운동을 더많이해야할까요?

제가 통통한체격이라..우선 정상체중까지는

몸무게를 감량하고싶어서요~~^^

지금한달가량 운동했지만....유지만하고있어요..

대신 몸라인이 달라지고 몸이가벼워지긴했지만

몸무게가 많이나가서 우울하네용...

조언부탁드립니당~~^^

초보

메튜
03.23 09:53
몸무게에 집착하면 운동이 재미없고 질립니다
그래서 눈바디를 믿으라는거지요 운동시작한지 얼마 안되셨기에 지방은 좀 바졌고 근육이 붙어 체중변화가 안보이는것으로 예상됩니다
체중만 빼려면 굶는게 최선이지요 다만 근손실을 가져와 더 살이 쉽게 찌겠지요..
헬스장을 다니시지 않는다면 유산소 이외에 집에서 가능한 무산소 운동(가령 스쿼트)을 추가하시고 처음엔 범핑되어 해당부위가 근육이 커진것 같은 착각을 하지만 근육 절대 안커집니다
즐거운 다이어트합시다~^^
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정석

글라라clara
03.23 07:52
한달 운동했는데 체중이 빠지지는 않고 유지되고 계신거죠?
그럼 운동은 계속하시구 식이요법을 하셔야해요!
체중 줄이는데는 식이요법이 반드시 병행되어야 하거든요.
전체 식사량을 많이 줄이고 싶지않으시다면 저녁양만이라도 평소의 1/2정도로 줄여보세요!
어느정도 공복상태가 느껴져야 몸안의 세포들이 원래 쌓여있던 내부 칼로리를 태우기 시작하거든요.
한달정도 운동을 하셨으니까 저녁식사량 줄이고 자는동안 공복상태 유지하시면 지방태우는 속도가 훨씬 빠르실것 같네요^^
꼭 다이어트 성공하셔서 가뿐한 후기 기대해요!!
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