- 빰톨
- 초보2017.03.31 00:4323 조회0 좋아요
03월 30일 (음식 623kcal, 운동 499kcal)
- 음식
- 운동
623/ 1214
499/ 202
성공
(889)
아침식사 : 26kcal (4.17%)
| 사과 | 26kcal |
점심식사 : 310kcal (49.76%)
| [서브웨이] 클럽샌드위치 | 310kcal |
저녁식사 : 287kcal (46.07%)
| 쇠고기미역국 | 132kcal |
| 쌀밥 | 155kcal |
운동 : 499kcal
몸풀기 런닝머신 15min 73kcal
레그익스텐션 14kg 15회 2세트
레그익스텐션 20kg 15회 3세트
레그프레스 20회 5세트
레그컬 4번 15회 1세트
레그컬 3번 15회 3세트
웨이티드백익스텐션 20회 5세트
마무리 싸이클 30분 179kcal
다리라인,애플힙,복부,팔 챌린지 6일
| 런닝머신 걷기 | 73kcal |
| 레그 익스텐션 | 35kcal |
| 레그프레스 | 35kcal |
| 레그컬 | 28kcal |
| 웨이티드 백익스텐션 | 10kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 179kcal |
| 월싯(wall sit) | 8kcal |
| 런지 | 22kcal |
| 싯업 | 24kcal |
| 레그레이즈 | 7kcal |
| 크런치 | 3kcal |
| 플랭크 | 10kcal |
| 스쿼트 | 24kcal |
| 덩키킥 | 18kcal |
| 브릿지 | 18kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴클라이머 | 1kcal |
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