다이어트

Kheesss0101
초보2017.03.31 20:47158 조회0 좋아요

Q.어떤 운동을 해야 할까요??ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

현재 키 165 몸무게 50 체지방 18% 골격근량 40% 내장지방 6kg 인데 어떤 운동들을 중점적으로 하면될까요??ㅠㅠ참고로 심각한 상하체 불균형이에요 ㅠㅠㅠ상체는 엄청 마르고 하체 허벅지랑 엉덩이에 살집이 있어요 ㅠㅠ유산소를 해야할까요??ㅠㅠ근력운동을 해야 할까요???

다신

여왕처럼살기
03.31 23:03
얄림 체지방률이 적어야 복근이 보이는건 맞아요. 왜냐면 복근은 우리 몸에서 사이즈가 작은 근육이기 때문에 왠만한 체지방으로도 잘 가려지거든요. 근데 체지방률을 낮추는데는 유산소만 답이라는 법은 없어요. 근육운동을 효율적으로 할 수 있다면 근육운동 법 만으로도 체지방 감량이 가능 합니다. 그리고 복근이 작은 근육이기는 하나 사람마다 타고난 근육의 크기나 두께가 타인보다 두드러진다면 체지방률 22퍼센트에서도 복근은 보여요(경험상).
작성자님의 경우 체지방률이 18퍼센트로 더이상 낮출경우 생리불순등 여성질환이 올 수 있기에 더이상 낮출 필요가 없어 유산소 운동의 비율을 최소로 할 이유가 있는 것이지요. 상하체 불균형은 그 균형만 어지간히 맞춰도 체중이 늘더라도 더 날씬하게 보이기 때문에 근육운동 위주로 권한 거예요^^
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