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  • 짱짱@
  • 초보2017.04.05 11:22134 조회1 좋아요
Q.장기적이고 꾸준한 다이어트 질문있어요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 지금 재수생아고 해서 올해 공부도 하고 몸도 가볍게 하려고 다이어트 생각중이에요
161/58인데 근육이 많아 54 정도로 보이구요 목표는 48이에요..ㅎ
물2리터 마시기 + 점심적당히, 저녁은조금먹기(급식먹어요) + 일요일은마음대로먹기
스쿼트런지플랭크30일짜리 + 박봄다리20*2 + 강하나하체스트레칭 + L자다리20분 + 학원왕복1시간걸어다니기

현재 이렇게 하고있고 벌써 티가조금 나네요 운동좋아해서 꾸준히 할 수 있을것같은데
이정도면 목표몸무게까지 얼마나 걸릴까요...? (가슴살빠지는게싫고 공부해야해서 식단조절이 빡세진 않아요!!)
그리고 제가 잘 하고 있는게 맞나요?ㅠㅠ

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댓글 (6)

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지존
  • 디저트매니아
  • 04.05 18:22
  • 짱짱@ 아,그럼 딱이네요. 식사사이,물이외엔,군것질 먹지않는것이랍니다. 엑소의 한멤버도,그렇게해서 다이어트한다는군요.저도,최근에 매끼는 많이안먹다가, 1ㅡ2시갅때마다 두유과일등 간식먹던 습관을,끼니제때 챙겨먹고ㅡ과식은 아니데,적당량인데,하루2끼든,3끼든,하루1800안넘기는 선ㅡ식사사이 거의 물로먹고 운동ㅇ하니까,빠지더라구요.몸도 장도 건강해지구요. 몸 내부에서,칼로리소비습관을 익히게되어서,먹은건자동소모케하는 기억이 저장된데요
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초보
  • 짱짱@
  • 04.05 18:39
  • wjdtnwl203 그렇군요!! 네 열심히합시다!!
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초보
  • 짱짱@
  • 04.05 18:38
  • ttinni 와 친절한 댓글 너무감사합니다!!! 이쁜몸 만들어요!!
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초보
  • wjdtnwl203
  • 04.05 13:12
  • 식사시간이 5시30분 차이나는게 좋데요~영양소 골고루 잘 챙겨 드세요ㅎㅎ
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초보
  • 짱짱@
  • 04.05 11:46
  • ttinni 식사사이 시간 비우기가 뭔가요?? 전 밥먹는시간이 정해져있는데 5시간 20분 차이나긴 해요!
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지존
  • 디저트매니아
  • 04.05 11:44
  • 식사사이 4ㅡ5시간완전히비우기도 병행하시면,하루드시는게 1700이하 정도만 안넘긴다면,1달에1키로는 빠지지아느까요?
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