다이어트

55 가자
정석2017.04.27 07:57109 조회0 좋아요

Q.스쿼트 궁금

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

스쿼트 한번 해 볼라하는데요
아침에 하는게 좋은지 저녁때 하는게 좋은지??
한꺼번에 해야 되는지요??
아님 나눠서 해도 되는지요 아침 20개 저녁 20개
처음이라 힘들어서요
어떻게 해야 효과가 있을지??

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스타벅
04.27 09:07
20개...첨엔 당연히 힘들어요 ㅎ
하시면서 무릎이 아프면 자세가 잘못된거예요 조심하면서 하시구요

한번하실때 15~20개씩..총 3세트 정도는 반복해주세요 갯수로는 45~60개 정도 되네요 아침 저녁 두번하셔도 되요
그 힘든걸 참고 해야 운동이 됩니다~

근력붙으면 세트 수를 점차 늘려보시고..
자세가 잘 안나오면 첨엔 벽에 등 꼿꼿이 붙여 세우고 스쿼트 하세요 관련 동영상 많으니 자세 참고 하시구요 홧팅:)
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