- 차밍가이
- 입문2017.05.11 12:3957 조회0 좋아요
05월 10일 (음식 1280kcal, 운동 492kcal)
다이어트 3일차
- 음식
- 운동
1280/ 1780
492/ 297
성공
(695)
아침식사 : 93kcal (7.27%)
| 바나나 | 93kcal |
오전 간식 : 2kcal (0.16%)
| 블랙원두커피 | 2kcal |
점심식사 : 451kcal (35.23%)
| 잡곡밥 | 156kcal |
| 무말랭이무침 | 64kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 생선까스 | 131kcal |
| [CJ제일제당] 구이한판 | 75kcal |
오후 간식 : 50kcal (3.91%)
| [오뚜기] 꿀유자차 | 50kcal |
저녁식사 : 239kcal (18.67%)
| 닭가슴살 | 163kcal |
| 양파 | 24kcal |
| 토마토 | 52kcal |
야식 : 445kcal (34.77%)
| [GS25] 로얄 초코쿠키 | 360kcal |
| [빙그레] 요플레 클래식 플레인 | 85kcal |
운동 : 492kcal
| 케틀벨 스윙 | 20kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 13kcal |
| 플랭크 | 10kcal |
| 스쿼트 | 39kcal |
| 사이드밴드 | 8kcal |
| 자전거 타기 | 160kcal |
| 계단오르기 걷기 | 62kcal |
| 계단내려가기 | 30kcal |
| 쇼핑 카트 밀기 | 150kcal |
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