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뉴윽
초보
2017.06.14 20:07
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Q.
학생 다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 중학생인데요! 삼시세끼 다 일반식으로 먹을라고 하는데 밥양은 반공기정도 먹을거고요 반찬도 적당히 먹을거에요 국은 건더기만 먹을거고요 밀가루나 튀긴거 군것질은 안할거에요 6시나 7시이후로는 물말고 금식할거고요! 삼시세끼 다 일반식먹으면 살 안빠지나요!? 운동도 할건데 이렇게하면 살빠질수잇나요??
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지존
IREN*
06.15 00:13
뉴윽
트라이셉딥스- 50개
푸쉬업-30개
플랭크-못해도 1분 채우기
크런치-40개
스쿼트(기본, 와이드,카프레이즈)-각각 40,60,40개씩
런지(기본,사이드)- 각각 40, 25
스트레칭
처음에 근력운동 막 시작했을 당시에는 마일리사일러스 하체운동 따라했는데, 스쿼트랑 런지가 베이스여서 요즘은 저런식으로 해요.
그러다가 뭔가 더 하고 싶다 싶을 때 저기서 개수를 좀더 늘리거나, 마운틴클라이머랑 레그레이즈도 해주시도 합니다.
스트레칭은 주로 강하나 하체 스트레칭 해주구요.
주말에는 걷기랑 가볍게 달리기도 하는데 하루에 30분에서 50분 채워서 하는 편이에요ㅎㄹ
(이상하게 걷기랑 달리기는 잘 안하게 되요😅)
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초보
뉴윽
06.15 00:00
IREN.
운동은 어떻걸 하셧나요?
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초보
1qaz2wsx3e
06.14 21:50
저도 학생이라 그렇게 할 생각이예요! 잘 빠졌으면 좋겠어요ㅠㅠ 점심은 급식 먹고 고기나 튀김은 친구 반절 주고 반만 먹으려구요
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지존
IREN*
06.14 21:29
저도 운동 병행하고 한끼 먹는데 한그릇에서 한그릇반 먹고 반찬 저염식으로 먹고 채소위주로 해서 먹었어요. 운동도 병행해서 했구요. 그렇게 하니까 빠졌어요.
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지존
IREN*
06.14 21:27
저는 거의 두달됐는데 4키로 빠졌어요.
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초보
skaozjznaa
06.14 20:12
저는 처음에 그렇게 꾸준히하니 식단만으로 몸무게가 몇키로빠지더라규요! 저는 덜먹는것도 스트레스 받아서 먹는거만 줄이고 몸무게가 조금 빠지고 운동같이병행했어요!
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