실패들은 살포시 무시해주시고ㅋㅋㅋ

요요가 절대 오지 않도록 장기간 다이어트 해서 소유같은 몸매를 가지고싶은 다이어터입니다!

몸무게는 1~2키로 정도만 감량하면 되어서 별로 신경 안쓰고있고 체지방감소 근육증가에 중점두고 있어요

칼로리는 되도록 1200~1400 지키려고 하고 있구
탄단지 비율은 50 30 20 정도? 인데..

체지방 빨리 빼고싶어서 더 조금 먹자니 기초대사량 떨어질까 걱정이구(지금 1250정도임)

먹는양이 매일매일 고민이네요
탄단지 비율을 바꾸기엔 총 칼로리가 꽤 돼서 단백질 비율 높이면 단백질을 과다 섭취하는게 돼버려요


알고있는 지식 아낌없이 조언 부탁드립니다~!