다이어트

Q.와.. 골격근 증가는 커녕 유지하는것도 힘드네요.

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물론 체지방이 3kg정도 빠졌습니다만, 골격근 손실을 막을 방도가 없네요. 하루에 단백질 정말 충분히 섭취하고있다고 생각하는데;;

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똘콩마밍
06.25 22:40
저도 단백질 충분히 섭취하는데 몸무게 대비
1.2비율정도로~그치만
총 하루 섭취 칼로리는 적으니 근육량이 조금씩 줄더라구요 ~
근육량을 올릴려면 기초대사량이상 먹어줘야한대요~
그래도 근력운동을 하니 덜 빠지는 것 같긴해요ㅜㅜ
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HBell
06.25 17:34
진짜 쉽지않네요. 유산소를 그리 오래하는것도 아니고, 근력운동도 가슴,등,복부/다리,어깨,이두,삼두 쪼개서 30분씩 + 유산소30분 이렇게하는중인데..
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