다이어트

Q.중학생 심각

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저는 중학교 3학년 116키로 남자입니다 이런글을 쓰게된이유는 운동법을 어떻게해야 할지 고민입니다 제가한 20일전부터 헬스를 다니기 시작했습니다 20일동안 유산소운동만해서 5키로를 뺏습니다 궁금한거는 언제 근력운동을 하나요? 아참고로 저의 목표는 90키로입니다

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떼징
06.26 20:05
일단은 유산소 부터 한다음 몸이 가벼워지면 근력운동 하세요 ㅎ 근력운동 하면 관절이 아플수도 잇어요 ㅜ 저도 관절이 아파서 유산소 운동만 해요 ! 다이어트한지 60일 됫는데 22 뺏어요 ! 저도 헬스에서 런닝이랑 싸이클만 해요 ㅎ 아령으로 옆구리 운동이랑 !
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양심있는돼지
06.26 20:09
전운동 엄청 싫어하는 사람으로써 할말은 아니지만 어디서 주어 들은건있어서 살짝 이야기 하자면 ... 무조건 유산소만하시지마시고 처음부터 근력운동 하시는게 대신 무리절대하지마시고 천천히 늘리시는걸 추천드립니다
예로 들자면 플랭크운동을 오늘목표는 십초씩 다섯번 내일은 열번 이런식으로 목표세우시고 찬찬히 늘리시능게 처음부터 운동도 안하고 체력도 안되고 하기도 싫어하는 사람 은 해야지 하고 하다가 너무 힘들어서 포기하는경우가 많으니깐요 . . . 나중에 체력이좋아졌을때 본격적인 근력운동을 할수있게
처음에 운동량이 해도 그만 안해도 그만 일 만큼 하찮아도 지금 부터 천천히 늘려가셔요
습과부터 천천히 그리고 몸도 준비시킬겸
꼭 성공하시구 힘내셔용~
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