- 김ㄱㅏ인
- 초보2017.07.05 11:0151 조회0 좋아요
07월 04일 (음식 548kcal, 운동 639kcal)
- 음식
- 운동
548/ 800
639/ 425
성공
(467)
아침식사 : 159kcal (29.01%)
| 김밥 | 159kcal |
점심식사 : 170kcal (31.02%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% | 80kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) | 90kcal |
오후 간식 : 15kcal (2.74%)
| 아메리카노 | 15kcal |
저녁식사 : 204kcal (37.23%)
| 오이무침 | 4kcal |
| 잡채 | 19kcal |
| 오뎅볶음 | 11kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% | 80kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) | 90kcal |
운동 : 639kcal
| 보통 걷기 | 114kcal |
| 버피테스트 | 60kcal |
| 플랭크 | 20kcal |
| 와이드 스쿼트 | 26kcal |
| 사이드 레그 리프트 | 9kcal |
| 이너리프트 | 13kcal |
| 벤치 딥스 | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 3kcal |
| 월싯(wall sit) | 8kcal |
| 스쿼트 | 24kcal |
| 런지 | 11kcal |
| 줄넘기 | 64kcal |
| 스쿼트 | 22kcal |
| 덩키킥 | 8kcal |
| 브릿지 | 16kcal |
| 싯업 | 24kcal |
| 레그레이즈 | 14kcal |
| 크런치 | 7kcal |
| 점핑잭 | 75kcal |
| 보통 걷기 | 114kcal |
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