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  • 다리찢기랑스트레칭잊지마
  • 정석2017.07.09 22:56115 조회0 좋아요
  • 1
Q.흑흑 제발 알려주세요 적당한 운동 가벼운 운동기준이무ㅜㄹ까여?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루에 운동 꼭 40분씩 뛰고 20분의 복근운동 기본으로하고 나머지삼일은 1시간30분씩 더운동하는데 이건 적당한 운동맞겠조?

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초보
  • Dobby2
  • 07.09 23:33
  • @쏭쏘롱쏭송 그정도면 적당한 운동이상은 되는 것 같습니다.

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정석
  • 다리찢기랑스트레칭잊지마
  • 07.09 23:27
  • @Dobby2 6-9키로로뛰어요!!! 그냥 힘들다...욕나오네..이정도인것같아영!
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초보
  • 못빼면내미래안보인다
  • 07.09 23:25
  • 가벼운 운동은 산책 스트레칭 등가볍게 몸풀어주는 식이고
    적당한 운동은 약간 밥맛좋게
    몸이 좀가벼운듯한 느낌일때 인듯해요 설명 잘못해드려서 죄송해요유ㅠ
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초보
  • Dobby2
  • 07.09 23:06
  • 같은 1시간 이라도 운동강도에 따라 달라질것 같습니다. 1시간동안 10 km 뛰는 것과 4 km 걷는 것은 운동량의 차이가 크니까요. 운동할 때 숨차거나 힘들지 않으면 가벼운 운동, 운동 끝나고 걸어갈 힘도 없으면 격렬한 운동, 그 외에는 적당한 운동으로 보시면 될듯 합니다.
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다신
  • 새로미44
  • 07.09 23:01
  • 개개인의 차이가 있어서 딱히 정답이 없는거 같아요ㅜㅜ식단조절에 따라 다르기도하구요
    저는 칼로리처방에 맞춰서 운동했는데
    유산소와 근력을 병행했었어요
    매일 운동칼로리 맞춰서 기본량 채우려고 했구요...도전중이라 좀 과한 운동을 하긴했지만
    님의 체중 목표량이나 개월수 잘 계획하셔서 처방받아보시고 거기에 대충은 맞춰보셔요~
    저도 정확지는 않지만 기본에 충실히하는게
    감량을 향한 길인거 같아요~
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