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Q.흑흑 제발 알려주세요 적당한 운동 가벼운 운동기준이무ㅜㄹ까여?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하루에 운동 꼭 40분씩 뛰고 20분의 복근운동 기본으로하고 나머지삼일은 1시간30분씩 더운동하는데 이건 적당한 운동맞겠조?

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못빼면내미래안보인다
07.09 23:25
가벼운 운동은 산책 스트레칭 등가볍게 몸풀어주는 식이고
적당한 운동은 약간 밥맛좋게
몸이 좀가벼운듯한 느낌일때 인듯해요 설명 잘못해드려서 죄송해요유ㅠ
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Dobby2
07.09 23:06
같은 1시간 이라도 운동강도에 따라 달라질것 같습니다. 1시간동안 10 km 뛰는 것과 4 km 걷는 것은 운동량의 차이가 크니까요. 운동할 때 숨차거나 힘들지 않으면 가벼운 운동, 운동 끝나고 걸어갈 힘도 없으면 격렬한 운동, 그 외에는 적당한 운동으로 보시면 될듯 합니다.
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