저는 고3 여학생이고 식사는 아침 8시 30분 점심 12시 30분 저녁 5시 30분을 지켜서 규칙적으로 먹고있어요.

아침은 잡곡밥 반공기와 채소반찬 (배가 많이 고픈 날은 간식으로 플레인요거트 + 방울토마토)
점심은 삶은달걀 두개 or 닭가슴살 샐러드 or 연두부 를 번갈아가면서 먹고있고
저녁은 아침과 같이 잡곡밥 반공기와 채소반찬을 먹어요.

매일 7시에 일어나 12시까지 공부를 해야하다보니 5시 30분에 저녁을 먹고나면 9시쯤부터 버티기가 너무 힘들더라구요ㅠㅠ 그래서 다신샵에서 파는 식물성 단백질 두유를 간식으로 먹기도 하는데 이게 100칼로리 정도라서 살짝 걱정이 돼요.

하루에 총 칼로리를 계산해보니 4~500 정도 되는 것 같은데 괜찮은가요? 운동은 글램디 홈트레이닝 영상 네가지 모두 한번씩 하고있고 공부는 하루에 14시간 30분 정도 해요 !
식단에서 고칠점이 있다면 말씀해주세요ㅠㅠ