혼자 운동을 하다보니 이것저것 찾아봐서 짜서 하는중인데 이렇게 해도 되나 모르겠네요ㅠㅠ 헬스장 다닙니다!

1. 스트레칭 10분
2. 런지 각 다리 15회씩 3세트
3. 라잉 레그 컬 1분 (20회 이하?)
4. 레그 익스텐션 10번씩 5세트
5. 체스트 플라이 1분 30초 (20회..?)
6. 데드버그 25회씩 2세트
7. 레그레이즈 (무릎 구부림ㅠ) 7번씩 5~6세트
8. 스쿼트 30번씩 2세트
9. 런닝머신 속도 5 걷기 20분
10. 런닝머신 속도 6 달리기 3분~5분
11. 다시 런닝 걷기 5분
12. 스트레칭 5분 + 몸 털어주는 기계

너무 짜잘짜잘하게 하는 것 같기도하고..ㅠㅠ 제 체력에 맞춰서 조정하긴했는데 너무 할 수 있는데까지만 하는 것 같기도 하네여ㅠㅠ 한번만 봐주세요!