▶다이어트 하기 전 60kg대 후반 ~ 70kg대 초반때의 사진들

사진을 보면 누가봐도 통통뚱뚱한 몸이었어요. 이때는 마냥 먹고 노는게 좋아서 다이어트 생각 자체를 하고있지 않았죠😐 그러다 시간이 지나자 점점 다리에 쥐가 많이나고 무릎이 아파오고 맞지않은 옷이 많아지면서 살을 빼야겠다 생각하게 되었어요. 그때는 다이어트의 개념 자체를 모르고있었고 엄마 지인분께서 효과를 크게보았다는 한약다이어트를 시작했었어요. 하는법은 배고플때마다 약을 복용하고 버틸수 있을때까지 물만 마시며 굶어서 빼는 법이었어요. 대신 움직이지않고 누워있게되면 절대안된다는 말에 처음 이틀은 약을 복용하며 단식하였고 춤추고 자전거를 타면서 계속 움직여줬어요. 단식이 끝나고 음식을 먹게되는 경우에는 점심 전, 저녁 전, 자기 전 3번 약을 복용해주라고 해서 그렇게 했습니다. 2017년 1월 17일날 시작해서 2월 17일까지 약7kg을 뺐습니다. 한약다이어트는 약5달정도 하였고 초절식이라고 할정도로 먹는걸 많이 줄였고 강도높은운동, 근력운동보다 유산소운동 위주로 많이했었어요.

위에 사진은 약14kg을 감량했을때(58kg대)입니다 !

어느정도 살이 많이빠지고 원하던 몸무게인 50kg대에 도달을 했는데 제가 원했던 눈바디가 아니었어요🙁 그래서 6~7월정도부터 유산소운동보다 근력운동의 비중을 높여서 하고있어요 !

사진은 순서대로 4월30일, 7월5일, 7월중순, 8월8일(오늘)이에요😁

현재는 약24kg정도를 감량한 48kg정도이고 지금 건강에 조금 문제가 생겨서 몸무게를 50~52kg정도 까지 늘릴 생각입니다 !

아직 하체에 빼고싶은 군살이 많아서 유산소보다 하체근력운동 위주로 운동할 생각이고 상체를 좀 찌우고 싶어서 상체근력운동도 함께 할 생각이에요😊

얘기가 길어졌네요😅 20kg이상 감량하는 다이어트를 하면서 변한 제 행동 몇가지를 알려드릴게요 !

🔵물을 엄청많이 마셔요 ! 배고플때도 물을 마셨고 틈틈히 물을 마셔주었어요.
🔵야채를 좋아하게되었어요 ! 이제는 고기를 먹을때도 야채와 함께먹으려고 하는 습관이 생겼답니다😄
🔵입맛이 변했어요 ! 물론 지금도 아이스크림, 초콜릿 같은 단음식은 끊지 못하겠지만 생선을 좋아하게되었고 돼지고기도 삼겹살보다 목살이나 살코기부분을 좋아하게됬어요.
🔵몸에 건강한 간식을 챙기게되었어요 ! 다이어트 전에는 빵, 과자와 같은 밀가루음식을 많이먹었다면 지금은 그런것들을 거의 먹지않게 되었고 견과류, 과일 등 건강한 간식을 챙기게 되었습니다😆
🔵일상생활에서 운동을 틈틈히 해주게됬어요 ! 에스컬레이터를 타지않고 계단을 이용하거나 심부름을 먼저 나서서 하거나 스트레칭을 틈틈히 해주고있어요.
🔵단 음료를 거의 먹지않아요 ! 콜라나 사이다같은 탄산음료나 과일주스들은 왠만해서는 마시지 않고 탄산수를 마시고있어요😊
🔵음식을 천천히 꼭꼭씹어 먹게되었어요 ! 살을 빼기 전에는 허겁지겁 삼키듯이 밥을 먹었다면 지금은 20분이상 천천히 먹으려고 하고있어요.