저는 현재 159에 76 중도비만인 열일곱 여학생입니다 ㅠㅠ 이번에 진짜 마음 제대로 먹고 다이어트 중인데 오늘로 치면 5일차에요 제가 탄수화물을 너무 좋아해서 한동안은 끊으려고 닭가슴살이랑 다이어트 시리얼이랑 단백질 쉐이크, 잎채소 들을 샀는데 예전에 한 번 신장결석에 걸린 적이 있어서요... 걱정되기도 하고 너무 적게 먹으면 기초대사량이 낮아져서 살이 되레 더 잘 찌는 체질이 된다기에 걱정돼서 여쭤봅니다!
아침: 쉐이크 or 스페셜k+우유 or 학교급식 탄수화물 최소한
점심: 닭가슴살 샐러드 or 학교 급식 밥 원래보다 1/2, 반찬은 최대한 안 짜게
저녁: 닭가슴살 샐러드 or 쉐이크
샐러드에는 아주 조금의 오리엔탈 넣어서 크게 한 줌 정도의 야채랑 50그램 정도의 닭가슴살 먹고 쉐이크나 시리얼은 권장량만큼 먹고있어요 혹시 식단을 조정해야 할까요...?
운동은 항상 마일리 사이러스 운동 한 가지와 티파니 허리운동, 줄넘기, 그외의 다른 운동 합쳐서 1시간정도 하는 편이에요
어떻게 해야 될까요 ㅠㅠ