다이어트

행복1937
정석2017.09.04 21:36206 조회0 좋아요

Q.다이어트 4달째..정체기인거죠?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

4달째 다이어트 중인되요.
처음 156에 72.6으로 시작해서..두달은 각한달동안 5키로 정도씩 빠졌고..세달째는 3키로 빠졌어요.
매일 인바디용 체중계로 체중과 인바디 확인하는데..
주말에도 과식하지 않고..치팅데이도 없이 해서인지..
체중이 늘어나진 않았는데..
이번달 들어서서는 몇그람이지만 늘었다 줄었다 이러고..
체지방 근육량이 둘다 많은 상태인데..
몇일동안 체지방은 빠지고 근육은 늘었네요.
특별이 다르게 하는게 없는데 왜 그럴까요?
근육도 많은 상태라서 근육도 빠져야할것같은데 뭐가 잘못 된걸까요?
근육이 늘어서 몸무게도 늘고.. 어떻게 해야할지..ㅠ

다신

이번엔진짜꼭
09.04 22:49
행복1937 근육이 kg으로 말씀해주신거죠?~ %가 아니라~?

저도 전문가가 아니라 제 경험에서 느낀점들을 말씀드리는거라 잘 모르겠어서 검색을 좀 해봤는데요~

결론적으로 말씀드리면 근육량이 많은게 후에 살을 뺐을때 요요가 덜 오고 유지가 더 잘 되는 몸이 된다고 히네요~

근데 님께서 외관상 너무 근육질(?)같아 보이시고 그래도 빼고푸시다 하시면 운동 비중을 근력보단 유산소 위주로 해주시구요~
수분 섭취를 2L이상은 해주시고 식단을 채소류를 조금 더 드시는게 도움이 되실 수 있다고 하네요^^

제 댓글은 참고용으로 삼으시고 혹 운동 다니시는 곳 계심 코치님과 상의를 해보셔서 맞는 운동법을 찾으시는 것도 좋지 싶네요~
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정석

행복1937
09.04 21:46
이번엔진짜꼭 근육이 35키로때 였는데..오늘은 36키로로..ㅠ (많은거맞지요?)뱃살이 안빠지는거같아서..근력 2주전쯤 부터 주3회 30분정도 했었는데..그게 벌써 효과가 나타날수있나요? 근력은 하지말고 유산소만해도 될까요? 정체기인거같아서 운동늘려야한되서..유산소를 더 늘려야해야겠네요?
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다신

이번엔진짜꼭
09.04 21:41
잘하고 계신거 같은데요~ 몸무게가 체지방때문에 느신게 아니라 근육으로 늘어나신거면 근육이 잘 생성 되시는 체형이신가봐요~
근육량이 얼마나 많으신지 잘 모르겠지만 혹 근육이 늘어나는 것도 걱정되시면 근력운동보단 유산소운동에 비율을 좀 더 두시고 스트레칭을 많이 해주시면 근육이 있으신 몸이시라 살빠지시면 탄탄하고 이쁜 몸매 되실거 같아요^^
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