다이어트

만뎅
정석2017.09.11 11:10195 조회0 좋아요

Q.제발~과한운동.기초이상의섭취.등등 열다중질문이요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

지금까지다이어트5갤지났어요
71로시작해서지금55 마니뺐죠

실내자전거들이고 더운동마니해서빼보겠다고
저번주1주일은
하루3시간씩빠르게탔어요
그러고무게를쟀는데..어쩜 하나도안줄었어요

그전에신진대사다욧이라구
하루5끼.탄단지맞추고 배가부를것같아도
기초이상으로먹고할땐
하루하루무게가줄더라구요

그리고자전거들이기전 운동기구가없어서
홈트만조금할때도
줄었어요

여기서저의 혼돈이시작됩니다

자전거3시간타던저번주 무게는동일하지만
눈바디는진짜줄었거든요

운동시간이너무과한걸까요

기초이상먹고
근력30분후자전거40분
이렇게만해야하는지.

물어볼곳이어딘지..ㅠ
답좀즌세요

다신

다요트는쭈욱
09.12 07:42
근육량이 늘어서 그런거 아닐까요?
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지존

younlion
09.11 13:07
만뎅 무게는 줄지 않았는데 눈바디로 효과가 있다면 체지방 내리고 근윧 붙었구나~ 하시면 되요.ㅋ 건강해지고 있는것이고 남들이 보기엔 빠지고있다고 믿어요.ㅋㅋ 파이팅!
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정석

만뎅
09.11 11:27
younlion 조언너무감사해요ㅠㅠ
진짜죽어라탄일주일이 허무해서 속이더상했나봐요ㅋ
무게가왠지..지표같아서
다시한번 힘을내봅니다^^
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지존

younlion
09.11 11:25
눈바디는 주는데 몸무게는 안줄고 있다면 체지방감소량과 근육생성량이 쌤쌤되서 그런 것 같아요. 자전거 빠르게 탄 시점에서 근력운동이 되어 근육이 발달했나봅니다. 좀더 천천히 타던가 강도를 낮추시면 될 듯 해요.
근데 체지방내리고 근육량 올리는게 가장 이상적으로 좋은것이라.. 그리 걱정하시진 않아도 될 것 같아요.ㅋ
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지존

별바다
09.11 11:22
만뎅 네에 너무무리하지마시고요
응원합니다 화이팅!!!💪💪💪
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정석

만뎅
09.11 11:21
별바다 역시과한운동도 독이었나봐요
이번일주일은알려주신대로해볼께요ㅠ
노력에결실이안오니 스트레스만ㅋ
다시화이팅!감사합니다
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지존

별바다
09.11 11:17
5개월동안 정말 많이 감량하셨네요!
그동안 정말 애쓰셨네요
음ᆢ 일단 지금은 잠시 쉬어가는 시간이라 생각하세요
그동안 정말 애쓴 자신에게 주는잠시의 여유라 생각하시고요

그리고 운동시간이 넘 많네요
저도 실내자전거 탄지 6개월째인데
님처럼 3시간씩은 타지못하네요
다리에 무리갈수도 있고ᆢ
제 생각는 기초이상 드시고
아침에 공복에 실내자전거 20~30분씩 타세요
공복엔 심한 운동이나 많은운동은 근력을 파괴한다니 저 시간대가 제일 좋아요
그리고
오후에는 근력운동 30분에 스트레칭 하시고
자전거 40분이나 1시간정도 타시면 무리하지않고 좋을듯해요
역시 공복에 운동이 좋긴하더라고요^^
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