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  • 통밀잡곡밥
  • 정석2017.10.07 12:31769 조회0 좋아요
Q.어제 4800칼로리 폭식
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

작년 12월부터 다이어트를 시작해서 몸무게 104키로에서 65키로까지 뺐습니다. 목표몸무게까지 10키로도 채남지않았는데 어제 폭식을 해버렸어요.. 차라리 고기를 폭식했다면 지금보다 덜 후회했을텐데 빵 과자를 정신없이 먹어버렸습니다. 처음에는 이것들을 4분의 1만 먹고 남은건 쓰레기통에 버리자는 생각으로 기간이 얼마남지않아 세일하는 빵들을 샀습니다. 4개까지는 그래도 잘 버텼는데 과자에서 무너지더니 이성을 잃고 정신없이 흡입해버렸어요. 뭘 먹었는지 기억은 잘 안나지만 얼핏 기억나는것들을 계산해봤더니 무려 4800칼로리이상을 섭취해버렸습니다. 과식은 두세번 있었지만 이렇게 폭식했던적은 처음이라 많이 당황스러워요. 게다가 다이어트기간 이래에 처음 야식이라니.. 놀래서 억지로 토해내려고 했는데 이짓까지하면 정말 비정상이 될 것 같아 관뒀습니다. 하루에 평균 1600칼로리정도 섭취하고 오전 오후 하루도 빠짐없이 운동을 해서 800칼로리 넘게 뺐었는데 그동안의 노력들이 다 헛수고가 된 것 같아 마음이 찢어집니다. 진짜 잘 참아왔는데 한달만에 3kg 감량했었는데 그걸 하루만에 날려버려서 지금 너무 망연자실해요. 어제 그렇게 먹고도 정신을 못차렸는지 아침에 파리바게트 빵4개와 편의점에서 과자 샌드위치 등 여러개를 흡입했고 닭볶음탕을 시켜 5조각을 먹었습니다. 방금 칼로리 계산을 해봤는데 거의 2000칼로리더라구요.
아침에 일어나서 거울을 봤는데 퉁퉁불어있는 자신의 모습을 보고 우울하고 속상해했었는데도 또 폭식을 해버렸습니다. 한달에 2~3키로감량을 목표로 내년 1월달까지 몸무게 55키로까지 만드는게 제 최종목표라 그래도 포기하지않고 다시 열심히 할것이지만 지금 당장 너무 우울해 미치겠습니다.
스스로가 많이 지친 것이 느껴져 하루 섭취량을 1400칼로리로 낮추고 운동량도 줄여봤지만 하루종일 머리가 멍하고 우울해서 다시 섭취량과 운동량을 늘린것입니다.
다들 식욕을 어떻게 참으시는건가요??

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정석
  • 157-56
  • 10.07 12:49
  • 급찐급빠입니다. 하루 폭식하고 몸무게 오른건 음식 무게이고 하루이틀 다시 식단조절하면 바로 빠져요. 너무 걱정하고 스트레스 받지 마세요^^
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정석
  • 춤신춤왕
  • 10.13 09:42
  • 저도 항상 급 하루 식욕 터져서
    왕창먹고 우울해하고 모르겠다 하면서 실패하고 했는데

    다이어트 안하다가 하루 안먹는다고
    살 안빠지듯이

    반대로 하루 먹는다고 살찌는건 아니다 하고 생각하니 맘이 조금 편해지긴 했지만

    지금도 하루 터지고 우울해하고 해요 ㅋㅋㅋ
    그런데 어디서 봤는데 밥먹고 그 음식이 몸에 쌓이는데 시간이 어느정도 걸린다고 그전에 운동하라고.....
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정석
  • 통밀잡곡밥
  • 10.08 16:22
  • 유so 네ㅜㅠ 우리 꼭 이겨내요!!
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초보
  • 유so
  • 10.08 11:17
  • 에휴 ㅜㅜㅜㅜㅜ저도 폭식이문제에요
    우리진짜 마음단단히먹고 힘내료@@
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정석
  • 통밀잡곡밥
  • 10.07 18:42
  • dhrqks 네 치팅데이였다고 생각하려구요ㅜㅜㅜ 위로감사합니다!!
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정석
  • 통밀잡곡밥
  • 10.07 18:41
  • clare628 다행이네요ㅜㅠㅜ 화이팅해요!!
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다신
  • dhrqks
  • 10.07 17:23
  • 하루 먹고 싶은거 드시고 풀었다 생각해요~ 저도 추석날 엄청먹고 3일째 고생하며 빼고있어요. 먹고싶은거 먹었으니 됐고, 대가로 이렇게 고생하니 담부터는 조금절제하자는 교훈도.. ㅋ힘내세요
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초보
  • clare628
  • 10.07 17:18
  • 저도 어제 폭식을 해서 2kg을 뺏는데 다시 쪘습니다..그래서 포기를 할려구 했는데 화장실 갔다가 오니 다시 빠지더라구요, 급찐급빠입니다.우리 모두 화이팅해요
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정석
  • 통밀잡곡밥
  • 10.07 12:55
  • 칼잡이1 위로 감사합니다!!ㅜㅜ 다시 열심히 다이어트 하겠습니다!!
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정석
  • 통밀잡곡밥
  • 10.07 12:54
  • 11하하호호11 아뇨ㅜㅠ 한번도 가진적이 없었습니다.. 그래서 참다참다 터진 것 같아요ㅜㅜㅠ 앞으로는 2주에 한번은 적당히 치팅데이를 가져야겠어요!! 생각을 못했어요ㅜㅜ
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