여름내내 다리 골절후 못 움직여 걷질 못해
체중이 10kg정도 늘었어요
어느 정도 회복되었지만 두발로 걸으면
금세 통증이 와 오래 걷질 못했죠~
재활운동으로 실내 자전거를 택했습니다.
안장에 올라 자전거를 타니 다리에 무리도
안가 택한 방법이었죠~
식단 조절도 하면서, 하루 40분정도 실내 자전거를 타며 운동했습니다.
결과는 3주만에 10키로 감량 했구요~^^
물론 식사량 조절도 했습니다.
이젠 자전거 매니아 되었구요~
건성 건성 타면 효과 없습니다.
타바타 운동 방식으로
20초 전력질주,10초 천천히 패달을 돌려
40분 타니 효과를 봤습니다.
다이어트 하시는 분께 조금이나마 도움 되었으면
좋겠구요~
다이어트는 식단관리 칼로리 섭취량과
운동 병행해야 효과 볼수 있습니다~^^