아침엔 탄수화물 위주, 낮 시간에는 대사가 떨어지기 때문에 탄단지 모두! 저녁은 단백질 위주로 섭취하시면 다음 날 단백질이 에너지원으로 사용될 수 있기 때문에 제일 좋다고 해요! 하루 탄단지 비율이 5:3:2 가 이상적인 비율인데 하루 비율만 맞춰서 드시려고 하신다면 한 끼에 탄수화물 단백질 같이 드셔도 상관 없어요~
펀지요니 저도 탄수화물 중독이라 밥양이 많아서 다이어트 시작하고는 밥 먹을 때 반공기만 먹어요! 제 헬스장 트레이너쌤이 탄단지 나눠먹지 말라는 게 한 끼에 탄수화물만 먹는다던가 이렇게 몰아먹는게 더 많이 먹게 될 위험이 있다고 하셨어용 점심에 고구마나 감자나, 아니면 편지요니님 말씀대로 일반밥에 한식 식단으로 균형 있게 드시고, 저녁엔 닭가슴살이나 삶은 계란 그리고 야채들이나 요거트 드세용!
3
131
공감 0
신고 0
