안녕하세용 다이어트한 지 딱 한달된 다이어터입니다 168/66.4로 시작해서 오늘 63.0딱 찍었어요 최종목표는 2월 말까지 55.5 찍는거구 1차 목표는 클스마스 이브에 남친 가족분 결혼식이 있어서 그날까지 60.0찍는거에여
일단 제 식단은 아침엔 아메리카노+미주라토스트2장이나 과일 이구 점심엔 회사 한식에 잡곡밥 1/2정도 먹구 저녁엔 두유+계란+고구마1/2 정도에 배고프면 99칼로리바 반개 먹구있습니다
월욜부터 매일 런닝머신35분 근력운동은 아직 깔짝거리는정도?ㅋㅋ 로 하구 플랭크를 런닝머신 앞뒤로 1분정도씩 해여 아직 처음이라...
이렇게 하구 저는 천천히 뺄 생각으로 주말에는 남친 만나구 친구 만나면서 막 먹습니다 토욜 저녁에 항상 치킨 먹구 토욜일욜 점심에는 찌개류나 볶음밥을 항상 먹는거 같아요
그래서 제 다이어트는 평일/주말로 확연히 나뉘죠.... 지난주 부터믄 토욜 치킨타임 전에 스쿼시1시간 치구 있긴해요
요약하면 헬스 운동은 일~목, 스쿼시는 토욜 이런식으루 운동하는 거죠. 이런식으로 하고 나중에 유지어터 됐을 때 요요 안오려면 더 고쳐야할 게 있을까요? 그리고 식단 다시 정상화 시키려면 어떻게 해야할까요??