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  • Dlas
  • 초보2018.01.19 19:1592 조회0 좋아요
Q.근력운동과 유산소 운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
헬스장에서 운동하는데 근력운동이 유산소 운동보다 좋아서 그것만 하게되네요 ㅠㅠㅠ 유산소는 10분정도밖에 안하고...저랑 비슷한 분들 계신가요?? 어떻게 해야될까요??ㅠㅠ

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다이어트방법 고민입니다ㅠㅠ
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  • 뿌셔버리겠다
  • 01.19 21:02
  • 저도 유산소 운동 보다는 근력 운동을 더 좋아해서 유산소 운동류는 잘 안하려고 하게 되어요ㅠㅠ
    유산소 운동은 물론 시간도 중요하지만 그 종류마다 강도가 달라 시간을 짧게 해도 효과가 길게 운동한 만큼 나는 것들도 있어요~
    트레드밀(런닝머신)이나 사이클, 스텝퍼 같은 경우가 일반적으로 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동인데요, 이 운동들은 30분 이상 해주어야 지방 연소에 효과적이지만!
    버피테스트, PT체조, 암워킹, 플랭크 등과 같은 유산소성 근력운동을 추천해용!
    근력 운동 직후에 바로 해주시면 더 효과적이고요! 예를 들면 스쿼트 15회씩 3세트를 한다면 1세트가 끝나고 바로 버피테스트 1세트 10회 이런식으로 해주시면 되어요:)
    그리고 모든 운동이 끝난 후 일반 유산소 운동 해주시듯이 마지막에 하셔도 나쁘지 않고요!
    건강한 다이어트 하시길 바라요:)
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