다이어트

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정석2018.02.07 08:50253 조회0 좋아요

Q.한번만 도와주세요 ㅠㅠ 앞으로 나오는 뱃살 고민입니다

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 옆구리도 물론 살이 있지만 앞으로 배가 엄청나왔어요 ㅠㅠㅠ
가슴보다 앞으로 나오는 거 같아요
아무리 소식을 해도 빠질 기미가 없어요

식단은 아침 현미시리얼 한팩+무지방우유한팩. 점심 일반식 이전에 먹던 양 1/2~2/3정도. 저녁 안먹거나 닭가슴살 먹어요
운동은 십분복근운동(레베카) 티파니허리 레베카 등,가슴라인 캐시 안벅지,뒷벅지는 거의 매일 하고, 주 5회는 런닝머신 5.0~5.5속도로 40분 타고 있습니다.
요즘은 레몬밤 물이 타마시는 거 하루 한잔 마시기도 합니다

심지어 다른 부분만 빠지고 있어서 점점 보기 싫어져요 ㅠㅠㅠ
제가 뭘 해야할지 모르겠어요

초보

Althea
02.07 15:47
155/64👉52 조급할수록 무리하지 마셔요!! 힘내세요 >_<
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정석

155/64👉52
02.07 12:58
Althea 그럼 점심에 단백질 비중 높이고, 저녁 굶지 않을게요. 정말 절박했는데, 조언해주셔서 감사합니다.ㅠㅠ 복받으세요!!
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초보

Althea
02.07 12:54
155/64👉52 말씀하신 대로, 아침 점심을 변경하는 게 아닌 단백질 소량 추가라면 추천드립니다!
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초보

Althea
02.07 12:52
155/64👉52 아침 점심 변경보다는, 저녁을 먹지 않는 일 없이 단백질류로 꼭 드시는 게 좋겠어요.

그리고 지방을 너무 안드셔도 체내 지방 제거에 좋지 않습니다. 불포화지방산이 체내 잉여 지방을 없애는 데 도움이 되어요. 식물성 오일을 조금 쓰시거나(코코넛 오일은 안됩니다. 포화지방이에요), 견과류를 좀 드셔도 좋겠습니다.
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정석

155/64👉52
02.07 11:40
Althea 그럼 아침 점심에도 단백질류를 먹어야할까요?? 계란, 닭가슴살같은 고기나 두부요
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초보

Althea
02.07 09:25
열량과 단백질량을 계산하니 600~900kcal정도이고, (닭가슴살 먹지 않을경우)단백질 섭취가 심히 부족합니다.

몸이 기근상태로 인식하고, 가장 영양을 저장하기 좋은 복부 피하 혹은 내장으로 살을 집중시키고 있진 않을까 조심스럽게 걱정해봅니다.
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