다이어트

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정석2017.02.09 12:54175 조회0 좋아요

Q.체중은 주는데 치수는 변화가 없어요 ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

요근래 식단은 1000칼로리 내외로 먹고있고요
운동도 공복 운동 30분씩 하고, 저녁에 자전거40분, 동영상 운동 두개정도해요
체중은 계속 조금씩 줄고있는데 치수는 변하지않거나 조금더 늘은거같기도해여 ㅠㅠㅠ

보통 살빠진다고 하면 치수가 주는걸 말한다던데 무엇이 문제인걸까여 ㅠㅠ

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02.09 18:54
여왕처럼살기 제가 제몸에 대한 파악없이 시작했군요! 알려주셔서 감사합니다ㅎㅎ 내일 인바디해보고 식단이랑 운동 바꾸도록하겠습니다
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여왕처럼살기
02.09 18:36
근육운동은 양보다 질입니다. 긴 시간 하게 되면 오히려 효과가 반감 됩니다. 본인의 체력ㆍ 지금의 근육량 ㆍ운동 정도를 먼저 파악해 보시고 영양면에서 부족한진 않은지도 체크해 보세요.
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여왕처럼살기
02.09 18:34
155/64👉52 지금 하시는 운동이 유산소 위주의 운동이고 영양공급이 원활하지 않으면 근육량이 줄어들수 밖에 없어요.
점진적 과부하적인 근육운동과 충분한 영양, 휴식. 이 세가지가 반복되어야 근육량이 유지 또는 늘릴수 있어요.
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155/64👉52
02.09 18:25
여왕처럼살기 그럼 근력운동을 늘려야할까요?? 이미하고있는게 양이 적은탓이겠죠😹
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155/64👉52
02.09 18:24
나냐냐나나나나 ㅠㅠㅠ 저는 치수가 빠지길 바라는데 안바뀌네여 말씀대로 계속 열심히 해야겠어오
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여왕처럼살기
02.09 14:29
근육이 빠지면 그럴수 있죠
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나냐냐나나나나
02.09 13:26
정체기아닐까요??그때가 제일 힘들다고 들었어요ㅠㅠㅠㅠ
운동도하고 식단조절도하는데 멈추는거ㅠㅠ
운동꾸준히 하면 치수도줄어들거에요! 힘내요!
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