전 올해 18살인데요,, 작년에 다이어트 하고 거의 20kg 뺏으나 급 또 폭식이 어느날부터 도져서 낙담하고 울면서 먹고... 암튼그래서 포기해서 요요 후 다시 시작하는데요!ㅠㅠ

계획 짜고 있는데 어떻게 하는게 좋나요?

식단 고민이에요ㅠㅠ

초반부터 과도하게 하면 폭식 또 하거나 포기해버릴까(늘 그럼) 싶어서 초반엔 하루 세 끼 밥 먹고 운동하다가
좀 적응되고 음식량이 줄면 저녁만 고구마나 그런거로 바꿔야 할까요?

이번엔 영양소 맞게 건강히 요요 안오게(제발!) 다이어트 하고 싶은데 어떻게 해야할지 잘 모르겠어요ㅠㅠ

요요 후 다시하려면 전보다 2-3배 더 노력해야 빠진다하고.. 머리가 복잡해요 ㅠㅠ 도와주세요ㅠㅠ