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  • 임융이
  • 초보2018.04.01 13:47277 조회1 좋아요
  • 1
Q.기초대사량 섭취칼로리.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제 기초대사량이 1500kcal라고 하는데.
다이어트를 하면서 한달가량 6~800kcal만 섭취해서인지 한달만에 6kg감량은 했습니다만..
기초대사량 만큼 먹어줘야 살찌지않는 체질로 변한다는데.. 식사량을 늘려야하는건지..?
3달 독하게 6~800kcal섭취하고 하루 먹은거 이상으로 움직여서 살뺀다음 차차 섭취량을 늘려가고 싶은데 조언부탁드려요. 물론 살이 다 빠진다 하더라도 운동은 꾸준히 할생각입니다.

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댓글 (5)

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입문
  • 뚠뚠@
  • 04.02 11:35
  • 임융이 단백질위주로 섭취하시고 세끼 균형잇게 시간맞춰서 드세용 살이찌는 기분이들뿐 실제론 그렇지않을거에요 저도 칼로리는 참고만 할뿐 연연하진않거든요 3주차에 확 빠지니까 욕심생겨서 식단을 더쪼엿던적잇는데 찌지도 빠지지도않더라구요 그래서 원래식단대로 먹고 운동을 살짝 더하니까 빠지네요 너무 불안해하지마세용 음식은 우리가 살아가는데 꼭 필요한거잖아요
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초보
  • 임융이
  • 04.02 06:08
  • 뚠뚠@ 오늘 다이어트 한 이후 처음으로 1300칼로리 까지 먹엇는데 뭔가 살찌는 이기분...ㅜㅜ 그치만 너무 칼로리에 연연안하고 영양소있는 음식으로 칼로리를 채워보려고요! 이것도 기초대사량보다 낮긴한데.. 살이찔것 같은 불안감때문에 더는 못먹겟어요. 적게먹는 것도 신경써야하니 다이어트는 정말 어려워요ㅠㅠ
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입문
  • 뚠뚠@
  • 04.02 01:01
  • 저는 초반에 의도치는 않게 1000미만으로 먹은날이 많앗어요 일주일 넘으니까 뭐 딱히 먹고싶은생각도 안들고 이상하리만큼 식욕이 안생기더라구요 덕분에 한달안되서 7키로정도 감량햇고 지금은 거즘두잘차 인데 식욕이 막 올라옵니다ㅠ최근 며칠은 다이어트중 먹으면 안될것까지 먹고 몸도 점점 피곤하고 발란스가 깨진느낌이랄까요..그래서 최대한 하루 1000은 먹어주려고 하구요ㅠ 1000도 엄청 적게드시는거에요 어차피 운동은계속하실거니까 최소한 그정도는 드시는걸 추천해요
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초보
  • 임융이
  • 04.01 13:55
  • 아이궁 적게먹다보니 많이먹고 싶다는 생각이 굳이 들진 않지만.. 요요를 생각하니 먹어줘야할듯한데 기초대사량이 1500인데 1000만 섭취해도 괜찮은지요..? 다이어트가 끝나고 섭취량을 천천히 늘려가는 방법은 어떤지도 궁금합니다!
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다신
  • 아이궁
  • 04.01 13:53
  • 섭취량이 너무 낮으면 요요가 오기쉽습니다 가난하다가 갑자기 수입이 늘어나면 어떻게 될까요 저축에 힘쓰게 됩니다 권해드리는건 최소한 1000칼로리는 드시라고 하고싶네요
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