다이어트 두달반 째 4~5키로 정도 감량했습니다
탄단지 식이요법으로 10블럭 정도 먹으면서 운동은 다노환골탈태 운동이라고 10분짜리 짧거 굵은 유산소+근력 운동과 요가를 병행해왔어요 격차로 하기도 하고 치팅데이 다음날은 둘다하기도하고 아주 가끔 러닝도 하고요!
근데 6월 부터 유지어터로 들어가야해서 섭취칼로리도 좀 높이고 운동 강도도 조금씩 줄이려는데 다음 달부터 요가로만 운동해도 충분할까요?? 한시간 정도요!
운동외에 아침저녁으로 스트레칭은 항상 해주는데 제가 하비 체형이라 상체는 말라가는데 다리도 빠지긴했지만 비율이 좀 안맞아서 근력운동이 고민이되네요ㅜㅜ 요가 한시간 하면 문서적인 소모칼로리는 비슷한데 아무래도 체력적으로 덜 힘든 것도 있고 또 섭취칼로리도 늘리는데 괜찮을까 걱정입니다ㅜㅜ