제가 지금 식단과 운동 잘 하고 있는 건지 봐주시면 감사하겠습니다..ㅠㅠㅠ

인바디 상 근력과 체지방 모두 표준이었는데 체지방은 살짝 더 빼고 근력은 조금만 더 키우고 싶은데요..

주 6일 웨이트 45~50분, 유산소로 런닝머신 인터벌 30분
이렇게 바꾼 지 일주일 조금 안 됐고요,

식단은
아침 - 사과(소, 약 180g) + 삶은계란 2개 + 저지방 우유
- 미식당 시리얼 + 저지방 우유 + 삶은계란 2개
- 사과 + 모닝두부 + 다이어트쉐이크 / 삶은계란 2개

점심 - 회사원이라 일반식 (요요 최대한 피하고 싶어서 다 먹는 대신 1인분 정량만), (단백질 식품 1가지 이상 꼭 섭취)

저녁 - 고구마 100g + 닭가슴살 100g (오리엔탈 약간) + 방울토마토
- 고구마 100g + 닭가슴살 샐러드 + 방울토마토
- (가끔 당 부족하다 싶으면) 99라이트바 + 닭가슴살 샐러드

총 1400 전후 됩니다
(칼로리처방은 섭취 1511kcal, 운동 251kcal 나왔습니다)

운동 후에는 바나나 1개와 삶은계란 흰자 2개 섭취합니다

홈트 할 때보다 눈바디 변화가 적은 것 같기도 하고
꾸준히 이렇게 하다 보면 위에 말한 것처럼 체지방은 살짝 줄이고 근량도 살짝 올릴 수 있을까요..?

*참고가 되시라고 인바디와 운동 계획표 올립니다*