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  • 16451s
  • 초보2018.05.03 12:422,230 조회6 좋아요
4월25일 / 5월2일 눈바디
다이어트 한 지는 15일 째 !
식이와 복근운동 꾸준히하니까
점점 정리되는게 보이네용
몸무게는 2kg빠졌습니다 ( 163에 56 -> 54 )

하루에 1200~1300 칼로리정도 먹구용
탄단지 비율은 2:2:1 로 먹고싶은데
항상 거의 4:2:1 이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜ
단백질 섭취가 어렵네용
초보라 식단은 잘 모르지만
아침은 주로 요거트를 먹고 점심 저녁 샐러드 아니면 닭가슴살요리 양배추참치볶음 등 다이어트식 만들어 먹었어요 ㅋㅋ

5일동안 55키로에서 안빠지다가 이틀전에 깨고나서
식이 지켜지기가 힘드네용 이틀전부터 꼭 하루에 한번씩
컵떡볶이나 팝콘같은거 먹고있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
화이팅!

복근운동은
레베카1000칼로리 / 마일리 사이러스 식스팩만들기 / 이소라 허리운동 / 크런치 1세트에 10회씩 10세트 / 티파니 허리운동
이렇게 하고있습니다!

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댓글리스트

입문
  • 리나노
  • 05.15 06:53
  • ㅠㅠ 화이팅!!
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다신
  • 행따
  • 05.09 23:58
  • 복근이~^^응원할께요
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정석
  • @봉봉
  • 05.08 20:25
  • 2주만에 2키로라니 넘부러워요 100g빼기두 힘드네요 ㅜ.ㅜ
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초보
  • goodrain98
  • 05.08 16:26
  • 저랑 키랑 몸무게가 비슷한데 저보다 더 탄탄해보이세요ㅠㅠ
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지존
  • 떯얗
  • 05.06 16:24
  • 응원해요!
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다신
  • /습관
  • 05.05 23:30
  • 올 상복부 굿👍
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초보
  • 갓잡은참치
  • 05.04 18:38
  • 와2주만에요?
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입문
  • 욜리옷
  • 05.04 01:03
  • 진짜 변화가딱 느껴져요
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입문
  • ys142
  • 05.03 21:38
  • 몸이 탄탄해진 것 같아요!
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정석
  • 하늘별바람
  • 05.03 15:31
  • 원래 비만은 아니시라 식단하고 운동하니 금방 표가나네요~ 부러워요~ 전 한달 다되어가도 표가 안나네요~ ㅡ.ㅡ
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