다이어트

두콩맘
정석2018.07.04 08:44185 조회0 좋아요

Q.탄수화물..단백질!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식단 중 탄수화물이 부족해서 그런데
통밀식빵/현미밥 양늘려도 괜찮나요?
보통 다이어터분들은 부족한 탄수화물은 어떤걸로 채우시는지 궁금해요!
흰떡이나, 흰빵같은건 피하는게 낫겠죠?

다이어트하면서 칼로리보단 탄단지 비율이 더 중요하간 걸 깨닫고,
이렇게 식단 바꾼게 첨이라 맞는거 같으면서도 뭔가 조금 불안하면서..
이리 많이 먹는게 오랜만이라 어색하네요
이렇게 배부른게 정상이죠?
........

단백질도 채우기 너무 어려운데,, 식단관리하시는 분들 보통 하루에 닭가슴살 한덩이씩 드시고 그러시나요?

90까지 채우는게 목푠데 50채우기도 제겐 넘빡쌔네요ㅜ

다신

/습관
07.04 09:20
저는 다이어터는 아니지만 탄수는 흰쌀밥 통밀빵 시리얼(당적은거) 고구마 감자로 채우고 단백질은 항상 부족해서 보충제의 힘을 빌립니다....ㅜㅜ
혹시 다이어트 도시락 먹고계시면 더담은 도시락 이라고 있는데 이게 다른 다이어트 도시락보다 단백질함량이 꽤 높아요 필요하시면 한번 사서 드셔보세요 ㅎㅎ
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