view-top

  • 포이포이얍
  • 초보2018.08.03 22:43137 조회1 좋아요
  • 1
Q.다이어트36일째..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단이요...
아침에 굶고
점심에 토스트나 샌드위치 혹은
닭가슴살오일파스타
저녁 패스or 무첨가두유
그외에 저녁에 운동 런닝 26분 사이클20분
(인터벌)
하고 집와서 근력운동 30분정도 스트레칭후
취침...요렇게하다가
아침에 무설탕 or그릭 요거트에 아로니아
바나나하나썰어서 섞어먹구 치즈한장 먹어요
점심은 샌드위치 (삶은계란이든 계란후라이든 닭가슴살이든 단백질포함된걸루)
혹은 토스트 or 양배추 통밀 오일파스타
먹구
저녁 패스 혹은 간혹 야식이땡기면
6~7시 사이에 닭가슴살 100그람 (35일동안 3번정도?)
혹은 무첨가두유99.98 (두유는 저녁에 종종마셔요)
이렇게하고 운동은 저기서 런닝8분 (속도8로 달리기)사이클 10분 더하고 근력 10분 추가로더하고있어요..

보충되어져야할것들이 있을까요?
아 엘카르니틴이랑 멀티비타민 꿀벌화분? 아로니아 이렇게 챙겨먹고있는데 좋은거 있음 추천해주세요...


프사/닉네임 영역

  • 포이포이얍
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 포이포이얍
  • 01.16 02:11
  • 저렇게 하면 요요와요~ 지금 다시 운동해요~
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동