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  • 밀가루아웃띵
  • 초보2018.09.02 00:12207 조회0 좋아요
Q.단호박
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단호박이 당은 많은 편이지만 포만감도 높고 칼로리도 낮고 되게 소화도 잘 되더라구요

내일부터 그래서 샐러드나 간식으로 단호박을 먹을 건데 당은 하루에 어느 정도 섭취해야 할까요??

권장 섭취량은 50g 정도던데, 하루에 25~30g 섭취하면 지방으로 안 가려나요 ,??

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정석
  • 150/40
  • 09.02 10:20
  • 밀가루아웃띵 아 저도 제대로 못읽었네요ㅠㅎㅎ 당수치신경써야하지만 과하지않은이상 크게 신경안쓰셔도 될것같아요 저같은 경우는 아침을 수제요거트와 과일로먹는데 그럼 하루당이 75g정도 나오기도해요. 사과같은경우 과당이많아서 두개만먹어도 당이확늘죠. 하지만 당부하지수(GL)은 굉장히 낮아요. 과당이 무조건 좋다는건 아니지만 쨌든 설탕이런것보단 괜찮겠죠?ㅎㅎ 정제당을 줄이려고 노력하시면 건강하게 다이어트하실수 있을꺼에요. 저는 오히려 일반식을 먹으면 섭취 당이 낮더라구요 나트륨은 높고..우리나라 음식이 디저트류아니면 짜긴하지만 달지않으니까 그런가봐요. 무턴 건강하게 당섭취하시면 괜찮아요!!
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초보
  • 밀가루아웃띵
  • 09.02 15:47
  • 150/40 그렇군요 ㅎㅎㅎ 또 하나 배워가네요 !!! 다행이에요ㅠㅠㅠ 정말 걱정했는데 친절한 답변 감사드립니다 💓🙏🏻🌸🌈
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초보
  • 밀가루아웃띵
  • 09.02 00:49
  • 150/40 앗 제가 글을 애매하게 적어놨군요 ㅠㅠㅠ 단호박이 아니라 당 하루 권장 섭취량이 50g이라는 소리였어요 ㅎㅎㅎ 단호박 포만감 완전 짱이죠 🌼
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정석
  • 150/40
  • 09.02 00:35
  • 단호박 권장량이 50g이라구요???!! 저는 180~200g정도 저녁으로 매일먹어요 그렇게 먹은지 일년넘었구요. 보통 100g씩 드시던데. 단호박이 양대비 포만감짱이에요 근데 25~30g이면 단호박 작은거 한조각이에요 그걸로는 포만감 안드실텐데...간식으로는 모르겠어요 보통 식대용으로 많이 드셔서
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