안녕하세요 대학교 졸업식을 앞에 두고 다이어트 하는 중인 직장인입니다~

제 식단은.....

아침 (6:40~50)
허벌라이프 단백질 쉐이크 (135kcal)

아침 간식 (9:00~ 11:30)
구운계란 1 + 말린 다시마 1 (15kcal)

점심 (12:00~40)
한식 1/2 (예 볶음밥 찌개 백반 등등)

점심 간식 (1:30 ~ 4:30)
아메리카노 1
구운 계란 1 + 말린 다시마 1

저녁 (5:30)
구운 계란 2

저녁 간식 (8:00~8:30)
허벌라이프 단백질 쉐이크 3/4 (90kcal)



운동은....
커브스 운동(+ 스트레칭 ) 40분
걷기 7~8천보


물은 3L
밀가루는 3주동안 한번 먹었어요~
술은 3주동안 두번 ㅠㅠ


글구 다리살 뺄수 있는 간단한 운동좀 알려주세염 ㅠ