다이어트

Q.노 탄수화물 다이어트

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안녕하세요~~
요즘 노탄수화물 다이어트중인데 2주동안 탄수화물 거의 안먹고 음식 양도 반으로 줄였는데 1킬로도 안빠졌어요..
저녁마다 한시간정도 산보도해주는데 뭐가 잘못된걸까요 ㅠㅠ
과일을 좀 많이 먹어서 그런가요? 과일은 수박이랑 사과밖에 안먹는데...

ssoma
10.10 13:50
엄밀히 말하면 탄수화물과 당은 좀 가릅니다만... 몸이 에너지원으로 쓰는 상황을 고려하면 같은 말이기는 합니다. 탄수화물이 분해되어 다당류 즉 당으로 변신을 하고 그 당들이 체내에서 에너지원으로 사용되기 때문입니다.
탄수화물을 제한하는 다이어트법이 올바르지 않습니다. 탄수화물이 되었간 당이 되었건 이런 에너지원이 섭취가 되어야 운동하는데 지장이 없습니다.
지금 하시는 다이어트법은 적게먹고 적게 운동하는 방법인데... 효과를 보시기에는 시일이 좀 걸릴 수 있습니다.
식단섭취를 기초대사량의 120~130%정도 식자재 구분 없이 섭취해 주세요. 그이고 섭취 열량의 25~30% 수준으로 운동소비 해주시구요.
적당히 잘 먹고 알맞게 운동하셔야 건강도 챙기고 체중도 줄이는 방법이란걸 잊지 마셨으면 좋겠네요.
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