다이어트

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Q.제 인바디 분석 부탁드려요.

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

근육량이 어느정도 되야하고 체지방률이 어느정도 되야하나요?

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ssoma
10.16 22:31
디자인김 몸매를 결정하는건 체지방만 하는게 아닙니다. 체지방이 빠지면서 몸의 근육이 바쳐주어야 하는 부분입니다. 체지방 15%라 할지라도 몸에 근육이 적다면 말짱 꽝입니다. 그냥 깡마른 몸매일뿐이란 이야기죠. 즉... 님께서 지금 체지방만 빼신다면... 그리 될 확률이 높습니다. 제가 볼때는 체지방보다는 근육 채우는 일이 먼저라 보이고 근육을 채우는 일은 체중이 늘어나는 과정이 됩니다. 이 관계를 먼저 이해하시고 식단은 가급적 단백질량 많이 올리셔서 1600~1800정도까지 섭취해 주시고 운동으로 400~550정도 소비해 주시되 유.무산소 운동 병행하시고... 가급적 무산소 운동의 비중을 늘려 주시는게 좋아 보입니다.
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