view-top

  • 디자인김
  • 지존2018.10.14 22:4699 조회0 좋아요
  • 4
Q.제 인바디 분석 부탁드려요.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육량이 어느정도 되야하고 체지방률이 어느정도 되야하나요?

프사/닉네임 영역

  • 디자인김
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (6)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 10.16 15:57
  • 골격근량이 많은 여성 분은 25~28까지도 나옵니다만... 보통 21~23 정도입니다. 체지방은 20~25% 정도가 적당한 수준이구여.
  • 답글쓰기
지존
  • 디자인김
  • 10.16 22:35
  • 많은 도움 되었습니다. 감사합니다. ^^
  • 답글쓰기
다신
  • ssoma
  • 10.16 22:31
  • 디자인김 몸매를 결정하는건 체지방만 하는게 아닙니다. 체지방이 빠지면서 몸의 근육이 바쳐주어야 하는 부분입니다. 체지방 15%라 할지라도 몸에 근육이 적다면 말짱 꽝입니다. 그냥 깡마른 몸매일뿐이란 이야기죠. 즉... 님께서 지금 체지방만 빼신다면... 그리 될 확률이 높습니다. 제가 볼때는 체지방보다는 근육 채우는 일이 먼저라 보이고 근육을 채우는 일은 체중이 늘어나는 과정이 됩니다. 이 관계를 먼저 이해하시고 식단은 가급적 단백질량 많이 올리셔서 1600~1800정도까지 섭취해 주시고 운동으로 400~550정도 소비해 주시되 유.무산소 운동 병행하시고... 가급적 무산소 운동의 비중을 늘려 주시는게 좋아 보입니다.
  • 답글쓰기
지존
  • 디자인김
  • 10.16 22:23
  • ssoma 몸매좋으신 여성분들 체지방률이 15이던데요.

    15까지는 아니어도 17까지 만들고싶다면 식단을 어떻게 해야하나요?
  • 답글쓰기
지존
  • 디자인김
  • 10.16 15:52
  • ssoma 제가 근력운동할 경우 인바디 수치가 어느정도인게 좋을까요?
    키는 162cm입니다.
  • 답글쓰기
다신
  • ssoma
  • 10.15 09:14
  • 골격근이 많이 부족하세요. 섭취하는 열량 많이 올려주시고 근력운동 위주의 운동을 병행하시면 좋을 듯 합니다.
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동