한솥도시락 치킨샐러드마요+계란프라이 추가.

아차. 소스를 다 부어버렸네...(다 먹고나서 생각남ㅜ)
경치좋은 산책로에서 먹기전에 20분 걷고 먹고나서 40분 걸었어요. 싹싹 비우고 친구밥 많아서 두 숟가락 더 얻어먹기ㅋ


<간식>
따뜻한 레몬티 1잔.
쿠키 2개.


<저녁>
(아침과 동일한)카레.
브리즈 반잔.
볶은 귀리.
삶은 계란 1개.

저녁먹고 40분 걷기.
싯업 3세트. 월푸쉬업 2세트. 플랭크. 스트레칭.

잠들기전 상쾌한 배변ㅋㅋ

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8월초 : 71kg
오늘 아침 공복 : 62.5kg(-8.5kg)

어제 먹은 것들을 다이어리에 기록해보니 평소보다 하루 섭취칼로리는 좀 높았지만 운동량도 좋았고 피로감없이 만족감이 큰 하루였어요. 평소와 다른 곳에서 좋은 계절에 멋진 풍경을 배경으로 좋은 사람과 산책할 수 있었고 맛있는 음식 먹으며 좋은 시간 보낼 수 있었으니까요. 오늘은 어제 못먹은 밤고구마를 삶아야겠어요ㅋ

다이어트 하면서 너무 많은 것들을 포기할 필요는 없어요. 건강이든 미용이든 다이어트의 궁극적인 목적은 결국 "행복해지기 위한 것" 아닐까요? 얻는 것보다 잃는 게 더 많다는 생각이 든다면 잘못된 다이어트를 하고 계신건 아닌지 꼭 한번쯤 고민해 보셔야 할 것 같아요. 저는 살이 찌고 건강에 이상이 오면서 힘들고 괴로웠어요. 몸이 계속 아프니 예민해지고 마음도 병드는 느낌... 매일 식단이나 운동을 고민하시기 전에 자신의 몸과 마음의 상태가 어떤지를 먼저 살펴보셨으면 좋겠어요.

저는 다음달 초까지 약 3개월간의 1차 다이어트를 마무리하고 약 6개월간 유지어터가 될 예정입니다. 물론 아직 빼야 할 체지방이 많이 남아있지만 추운 겨울 동안에는 요요가 오지 않도록 관리하면서 하루 한시간 걷기 정도로 운동량 유지하고 건강 챙길 예정이예요. 내년 늦봄쯤부터는 조금 더 몸을 다듬는 2차 다이어트를 시작할 겁니다. 남은 기간도 해오던 대로 잘할 수 있기를...

다들 건강해지고 예뻐지세요.
그리고 어제보다 오늘 더 행복해지세요^^