다이어트

바라잉긔
초보2018.11.05 22:34193 조회0 좋아요

Q.언제부터 눈바디 차이가생길까요ㅜㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

7월부터 79로시작해서
현재 67나오네요ㅜ

최근인바디 비교표구요

저는 맨날보는몸이구
원래체지방이 넘나 풍족했기에
주변인들도 잘모르는것같아요

아직 구만리이지만ㅜㅜ

힘이나질않네요ㅜㅜ

관절과 허리통증 때문에 운동은 거의못하구
홈트로만 4개 20개씩 3셋트정도씩하면서
조금씩늘리고있어요

스쿼트 와이드스쿼트 버피테스트 플랭크 팔벌려뛰기
엎드려 뛰기등 섞어가면서요

얼마나더 감량이 되야 눈에보이기시작할까요

흑흑

초반 한달간은 쭉쭉 빠지다
최근한달간은 정체기였어요
이번달부터다시 속도가붙긴하는데
이게정상적인건지ㅜㅜ

다신

ssoma
11.05 23:35
다이어트를 함에 있어 많은 분들이 체중에 민감하게 반응을 하시는데.... 저는 체성분이 더 중요하다고 보는 입장입니다.
체지방은 줄이고 골격근량은 늘리고.. 이 과정에서 근육이 성장해서 몸의 라인이 잡히고 체지방을 줄여 근육의 선명도가 올라가기 시작하면 눈바디에서 확연한 차이가 나타나게 됩니다. 즉 체중의 문제가 아니라 체성분의 비율이 더 중요하다는 이야기죠.
그런데 인바디 정보를 보시면 체지방량이 줄었지만 골격근량도 줄어 든걸 확인 하실 수 있습니다. 보통 이런 경우는 근력 운동을 했음에도 근성장이 이뤄지지 않았음을 이야기하며 이는 먹는게 부실 할 수도 있다라는 부분까지 확대해석이 가능해 집니가. 먹는것과 운동하는게 적당한지 괴 짚어봐야 하는 부분입니다.

앞서 체성분 부분에서 잠시 언습을 했지만 골격근량이 늘어 난다라 함은 체중의 증가를 의미하고 체지방이 빠진다라 함은 체중의 감소를 의미합니다. 즉 체중이 늘었다 줄었다가 동시다발적으로 이루어지기에 제대로 먹고 알맞게 운동을 하면 체중의 변화는 더딜 수 밖에 없습니다. 그 체중의 변화는 체중이 증가를 함에서도 ... 체중이 감소를 함에서도... 똑같이 더딥니다. 그래서 알맞게 먹고 알맞게 운동으로 하는 다이어트가 요요의 확률이 적은 것이구요.
더디다고 걱정할 필요가 하나도 없습니다. 3키로 감량으로 10키로 감량같은 효과를 보실 수 있기에 체중보다는 체성분 비율에 더 집중하시고 건강하게 다이어트 하세요.
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