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  • 세성일반사원
  • 입문2018.12.24 19:59109 조회0 좋아요
Q.다이어트 시작을 어떻게 해야할지 고민됩니다
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트를 시작해야지 시작해야지, 해서 오늘부터 시작하게 되었습니다. 그런데 급격하게 늘어난 무게에 조금만 걸어도 다리나 허리가 아프더라구요ㅠㅠ 유산소 운동을 먼저 하는 게 좋다! 라고 모든 분들이 말하시던데, 저같은 경우도 유산소를 먼저 시작해야할까요? 하루에 30분~1시간 정도면 충분할까요ㅠㅠㅠ

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댓글 (3)

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다신
  • ssoma
  • 12.24 22:40
  • 유산소 운동을 허면 심폐 기능이 좋아집니다. 심폐기능이 좋아 진다는 이야기는 무산소 운동을 할 때 한번 호흡으로 공급할 수 있는 산소량이 증가를 한다는 이야기구요.
    그래서 운동을 시작 하시는 분들은 가급적 운동 강도가 약한 유산소 운동으로 시작하시는게 좋습니다.
    당장 육지에서 걷고 뛰는게 힘들면 물로 가시는게 관절에 부담을 덜 줍니다. 참고하세요.
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채택된 답변
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.25 11:01
  • 일반식다이어터 아 2천보래 2만보.
    걷기로 시작해서 빨리걷기 그 뒤로 뛰기까지 도전해보세요.
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공감 1 신고 0
정석
  • 토닥다이어터
  • 12.24 20:05
  • 운동화 좋은거 신으시고... 천천히 좋은 길 걸으세요. 몸에 무리안가는 만큼 시작해서 조금씩 늘리세요.
    저 처음에 5천보도 못 걸었어요. 발아파서, 근데 지금 2천보 걸어요.

    걷기 참 좋아요. 아니면 너무 무리가면 수영도 좋아요.
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