다이어트

영은수
초보2019.01.20 19:09148 조회0 좋아요

Q.다리살 '만' 빼는건 당연히 불가능이겠죠?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

상체 더 빠지면 너무 말라서 별로인데 ㅜㅜㅠ
상하체 비율을 맞추고 싶은데 하체만 쓰는 운동 없을까요?
팔 지탱하기 이런거 필요 없는거요!
스쿼트는 어렸을때 격하게한 방송댄스의 여파로 무릎이 안좋아서 피하고 있어요..

다신

ssoma
01.20 21:05
뛰지 않고 하는 유산소 운동이 그리 많지 않아서.....
많은 분들이.무산소 운동과 유산소 운동의 차이점을 모르시는데....
유산소 운동은 체지방을 빼내는 운동이고 무산소 운동은 근육을 키우는 운동이에요. 즉... 윗몸일으키기와 레그레이즈 백날 천날해도 식스팩을 보지 못하는 이유가... 근육만 키웠기 때문이에요. 근육이 크면 분명 라인이 정리되는 효과는 있지만 딱 거기까지에요. 그냥 라인만 잡히는 거에요. 그렇게 잡힌 라인이 발현이 되어야 하는데... 그 발현을 위해서는 체지방이 빠져야 하는 것이에요. 웃기는 걸 하나 말씀을 드리면... 저렇게 표현하면 근육이 엄청나게 클꺼 같은 느낌을 받으시겠지만... 근육성장에는 한계가 있어서... 딱 어느 정도까지만 커요. 그래서 라인 형성... 딱 그정도 까지인거에요. 체지방을 빼내지 못하면 그냥 거기서 끝인거에요.
밑에 사진은 제 사진인데.... 다이어트 전 사진이 근육은 있는데 체지방이 덮고 있는 .... 그런 사진이에요. 결국 체지방 빼주니까 식스팩 비슷하게 비추는게 근육을 키운게 아니라 근육을 덮고 있는 체지방을 뺀거에요.
이 원리가 어디에든 어느 부위든 다 적용되요. 그러니 하체 무산소 운동 적당히 해 주시면서 유산소 운동 해주시면 되는거에요.
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