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  • 운동은즐거워
  • 정석2019.01.22 08:0179 조회0 좋아요
  • 1
01월 18일 (음식 1123kcal, 운동 12kcal)
간헐적 단식 5일차
저녁약속 있는 날이라 공복 24시간 유지하고 식사를 8시간했다
14시까지 공복유지 후 첫끼
마지막식사 22시
총 8시간 식사
식산 탄수화물 거의없이 해물찜에 소주만ㅋ
술 줄여야하는데ㅜㅜ
낼도 저녁약속

낼도 첫끼는 저녁식사
16시간 이상 공복유지하기

  • 음식
  • 운동

1123/ 925

12/ 154

실패
(340)

오전 간식 : 10kcal (0.89%)
[스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) 10kcal

점심식사 : 414kcal (36.87%)

24시간 단식 후 첫끼ㅋ
떡은 5개

삶은 계란 160kcal
떡볶이 70kcal
[맛있닭] 닭가슴살 한끼만두 오리지널 184kcal

저녁식사 : 699kcal (62.24%)

닭가슴살만두 18시
모든식사 22시에 마무리

가슴이콩닭 닭가슴살 오리지널 64kcal
해물찜 275kcal
소주 360kcal

운동 : 12kcal
와이드 스쿼트 12kcal

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