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  • 꾸루꾸루까까
  • 입문2019.02.07 20:15292 조회0 좋아요
Q.다이어트 할 때 근육운동 꼭 해야되나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
밑에 질문 정리해놓은 것 있으니 바로 답변해주셔도 되어요!

글 올리고 바로 하나 더 올려서 민망하긴 하지만;; 제가 상체는 마르고 하체는 살이 좀 있는 체형인데요 그래서 다이어트 처음 할 때엔 다리운동을 되게 많이 했어요 스쿼트나 런지나 등등이요 일주일정도 하다가 다 관두게 됐는데 그 이유가 원래 다리 두께보다 더 두꺼워져서 관두게 되는거였거든요 마일리 사이러스 다리운동도 시작한지 이틀만에 두꺼워지고 해서요 처음엔 펌핑때문이겠거니하고 참고 꾸준히 했는데도 얇아지는 기미는 보이지가 않아서 더이상 운동을 안하게 되네요.. 그나마 하는건 만보걷기 정도 되는것 같아요 이제 고3이라 무리한 운동을 하면 쉽게 골아떨어져서 뭘 어떻게 해야될지 모르겠어요 그리고 사실 최근에야 폭식증을 고치게 되서 아직 몸 붓기가 남은건가 싶기도 하고요

제 질문 정리하자면
1 하체 근육운동을 하면 다리가 더 두꺼워지는데 계속 해야되는건가요?
2 펌핑인가 싶어서 계속 꾸준히 해도 얇아지진 않고 더 두꺼워지는 느낌만 있는데 한달 이상 계속 해야되는건가요?
3 수험생이라 무리한 운동을 하면 금방 피곤해질까봐 걱정인데 어떤 운동을 하는게 좋을까요
4 이전까지만 해도 일주일 내내 폭식하고 구토하고를 반복하다 최근에 조금씩 줄이기 시작했는데 몸 붓기가 있을 수 있나요?

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다신
  • 방화동조피디
  • 02.07 20:31
  • 1. 하체근육운동을 해도 다리는 안 두꺼워집니다. 오히려 지방이 제거되면서 라인 정리가 되죠. 여성분이 다리가 두꺼워 질 정도로 근력운동을 하려면 상상을 초월할 정도의 강도로 진행을 해야하니 걱정 접어 두시길...

    2. 식이와 유산소를 병행하며 두어달 진행 해 보세요. 한달은 변화가 느껴지기 쉽지 않은 기간입니다. (물론 남들의 수배 열심히 해 오셨다면 한달로도 성과를 볼 순 있겠지만요)

    3. 적당한 운동은 숙면을 돕고 체력을 증진시켜 수험생활에 도움을 줄겁니다. (스트레스 해소는 덤) 1시간정도의 근력운동과 30분 정도의 유산소 정도면 일상생활에 지장을 줄 정도는 아닙니다.

    4. 붓기는 염분이 좌지우지 하는 경우가 많습니다. 폭식+구토 의 경우 흡수가 빠른 나트륨이나 알콜은 빨아들이고 흡수가 더딘 탄단지 쪽은 내보내는 최악의 방식입니다. 붓기가 있을 수 있죠 당연히.
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다신
  • 마시애린
  • 02.07 21:18
  • 추가로 근력은 겉근육을 쓰는 운동(동작을 하는 근육)과 속근육을 쓰는 운동이 있는데(버티는 운동) 버티는 동작을 해줘야 여성이 원하는 작고 탄탄한 근육이 만들어져요
    앞벅지운동은 홀딩스쿼트(스쿼트자세로 버티는운동)하나면 충분해요
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다신
  • 마시애린
  • 02.07 21:15
  • 1번 보충하자면 살이 100퍼 지방이 아닌 지방 사이사이에 근육이 뭉쳐서 있어서 운동을 하면 펌핑됩니다 유산소와 식단을 병행하여 체지방이 빠져야 탄탄한 몸매가 되는거에요
    그리고 하체에 살이많다고 하체근력만 하는게 아니고 근력은 전신 골고루 해야 밸런스있게 예쁜 몸매가 돼요
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