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  • 마름가쥬아
  • 정석2019.02.26 20:16156 조회0 좋아요
Q.저 식단 이대로 하면 될까요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

위에가 점심 밑에가 저녁인데요..
백수라서 아침 건너뛰어요 아점겸...11시 ~12시에 먹고 저녁은 6~7시쯤..
오늘 운동은 공복 유산소 45분 오후2시에 폴댄스 1시간요
몸무게가 너무 안내려서 공복유산소 할려구요..
ㅠㅠ 체중이.안줄어들고 속상해요..

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댓글 (12)

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정석
  • 보로롱양
  • 02.26 21:31
  • 그리고 되도록이면 아침 점심 저녁 으로 식사하시는게좋습니다 식사간격 공복시간 6시간 이상되지 않게잡아주세요 !
    장시간의 공복은 과식을 부르고
    반복되면 신체가 에너지를 저장하려는 몸으로 변하기때문에 끼니때 맞춰서 드시는것도 중요합니다
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정석
  • 보로롱양
  • 02.26 21:27
  • 네! 넣어주세요 과하면 살이찌게하는 원인 중 하나지만 꼭 필요한 영양소입니다
    다이어트식단 중 제일 중요한것은
    영양의 밸런스와 어떤 양질의 음식을 먹었는가 입니다 탄 단 지 고루 섞인 식단으로 짜주세요
    몸으로 들어가는게있어야 나가는게있습니다
    좋은 탄수화물들 흰쌀 밀가루들 제외하고
    통밀이나 현미 등으로 탄수화물섭취해주세요 !
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정석
  • 마름가쥬아
  • 02.26 21:26
  • 마시애린 아하 그렇군요.. 답변 감사드려요!
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다신
  • 마시애린
  • 02.26 21:23
  • 섭취량이 적으면 안빠집니다 특히 탄수를 너무안먹으면 근손실오고 기초대사량이 떨어져요
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정석
  • 마름가쥬아
  • 02.26 21:22
  • 보로롱양 그러면.. 점심 저녁 전부 탄수화물을.조금씩 같이 먹어야할까요?? ㅠㅠ
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정석
  • 보로롱양
  • 02.26 21:19
  • 그러면좋지않습니다 ㅠㅠ ... 탄수화물도 필수영양소입니다 선택이아니에요 !!
    건강한 탄수화물도 찾아보면많으니
    식단에 필수로 넣어주세요 ㅜㅜ
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정석
  • 마름가쥬아
  • 02.26 21:18
  • 보로롱양 저녁은.아예 탄수화물을 안먹엇어요 ㅠ
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정석
  • 마름가쥬아
  • 02.26 21:17
  • 보로롱양 탄수화물이.지방이 된다해서 무의식중에 피햇나바요.. 가끔 잡곡밥 반공기나 통밀파스타 해먹고햇는데 체중이 너무빼고싶엇나바요..ㅜㅜ
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정석
  • 보로롱양
  • 02.26 21:17
  • 탄수화물이 적은게아니라 아예없는..????
    저녁에도 밥류 안드시는건가요?ㅇㅁㅇ??
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정석
  • 보로롱양
  • 02.26 21:16
  • 사과는 과당이고 두뇌가쓰는 에너지는 탄수화물에서만 얻기때문에 챙겨주시는게좋아요 !
    식단이 전반적으로 탄수화물이적내요 ㅜㅜ
    탄 5 단 3 지 2 로 맞춰주시는게좋습니다
    때로는 건강한 한식이 다이어트음식들보다 좋기도합니다!
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