초반에 빠르게 체중이 주는것은 체수분이 대부분이며 체지방은 더딥니다. 너무 안먹으면 체지방은 오히려 잘 안빠지고 애꿎은 근육만 손실되며 요요가 쉽게오는 체질로 바뀝니다. 초반 빠르게 빠지는것은 좋은것은 아닙니다. 적당량 잘 먹고 운동해야 건강하게 체지방만 빠지며 근손실이 안옵니다. 위와같은 상황이 아니면, 보통 체중의 5퍼센트가 빠지면 몸이 전으로 되돌아가려는 특성 때문에 정체기가 옵니다. 그럴땐 하던데로 꾸준히 하면 몸이 적응 후 다시 감량이 됩니다.
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