다이어트

Q.안녕하세요 초보 다이어터 입니다

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안녕하세요 180에 87 남자 초보 다이어터 입니다.
제가 헬스장 다니면서 살빼려고 하는데 식단과 운동법을 몰라서여 알려주세요~

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마시애린
05.02 17:44
2200~2400칼로리를 가공식품과 정제탄수화물 없이 세끼와 간식1~2끼로 나눠 드시면서 웨이트 하세요. 웨이트 후 유산소 20~30분 정도로 하시고요.
키몸무게 외 다른 정보가 없으니 자세한 안내는 어렵네요.
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