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  • saga90
  • 초보2019.05.16 20:27149 조회0 좋아요
Q.폭식한 다음에는 어떻게 해야하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오늘 스트레스받고 먹고 싶었던 음식들을 와구와구 먹었네요ㅠ
체중계 위에 올라가기가 무섭고. 다이어트를 하지 못하는 제가 밉고 그런 하루입니다.ㅠㅠ

오늘을 삭제하고 다시 다이어트를 할 수 있을까요?

폭식 후 다이어트 팁 부탁드립니다ㅠㅠ

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  • saga90
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댓글 (3)

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정석
  • 호리릿
  • 05.17 10:53
  • 스트레스를 음식으로 푸는 습관을 고치셔야 될 필요가 있어요. 본인이 폭식을 반복하는 이유가 뭔지 한 번 돌이켜보고 그 끈을 끊어내는 게 첫 단계라고 생각하네요 :)

    일단 오늘은 아래 댓글 써주신 분들 루틴대로, 물2L마시면서 18시간 공복 유지 해주시고 (지금 당장 삼시세끼 일반식 드시라고 하면 불안해 하실 것 같아서 그 부분은 잠시 미룰게요)

    기초대사량+활동량 생각하시면서 기초대사량+300칼로리 정도를 하루 섭취량으로 잡아주시고 어떤 상황에서든 폭식하는 습관, 생각을 바꿔보시면 어떨까 싶어요 저는 탄단지 영양 불균형 및 절식이라 판단해서 탄단지 영양소 골고루 섭취하고 섭취량도 늘렸더니 폭식도 안 하고 살이 더 빠졌어요 생리 식욕 보상도 끊어냈구요 그런 식으로 작성자 분께서 안 좋은 습관을 하나하나 바꿔나갔으면 해요😊
    건강한 다이어트 응원할게요
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입문
  • mill^d^t
  • 05.17 00:20
  • 당연히 다시 하실 수 있죠!!!! 너무 죄책감 가지지 마세요! 열심히 하다가 무너질수 있는거니까요. 저도 식단 하다가 무너지거나 고삐 풀리고 먹은 다음날은 공복시간을 좀 오래 유지하려고 합니다. 전날 11시까지 먹었다면 다음날 1시쯤에 첫끼를 섭취하려고 합니다☺️
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입문
  • 214802
  • 05.16 20:44
  • 그럼요!!! 저도 일주일에 한 번 치팅으로 잡고 있는데 마음처럼 되지가 않더라구요 😂 치팅이지만 조절해서 먹어야지 생각하는데도 항상 새벽까지 먹고있어요 배불러도 억지로 먹는데 그럴 때는 그냥 다음날에 물 많이 마셔주고 하체 운동 좀 하면서 오후 다섯 시에 첫 끼이자 마지막 끼니를 먹는 편이에요 여섯 시 전까지요! 그러면 그 다음날 다시 돌아와 있더라구요 너무 스트레스 받지 마시구 그냥 내 몸에게 잠깐 휴식을 줬다고 생각하세요 ㅎㅎ
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