우리가 에너지원으로 탄수화물을 먼저 사용하다가 일정 시간이 지나면 지방을 사용한다고 하잖아요? 보통 근력 운동한 뒤에 유산소를 하면 탄수화물 대신 지방을 사용하기 시작하는 데까지 걸리는 시간이 감소하기 때문에 더 효과적이라 그런 거예요. 근력 운동 후 스트레칭을 좀 해주면 근육의 떨림 등이 좀 줄어드실 거예요. 저도 처음엔 다리가 휘적휘적 내가 걷는건가 싶기도 했는데, 그때도 싸이클 제일 가볍게 해서 30분은 타준 거 같아요. 물론 제가 스스로 생각하기에 그게 몸에 큰 무리가 아니어서 그랬던 거구요, 어쨌든 뭐든 무리하면 오히려 안 좋다고 저는 생각합니다..
다신
2
115
공감 0
신고 0
