현재
식단은 약 900~1000kcal
운동은 보통 유산소 280kcal입니다

식단은 더 높이려고 하고...운동은 근력운동과 훌라우프을 추가하려고 합니다

근력운동을 종류는 제가 찾아보면 되는데 얼마나 해야하는지를 모르겠어요

배 팔뚝 허벅지 각각 200개씩 하면 되려나요..?

그리고 식단도 뮐 먹어서 높여야 할지를 모르겠어요ㅠ 지금
아침은 닭가슴살야채구이 200kcal정도 점심은 일반식 약 700kcal정도 저녁은 아몬드 브리즈 45kcal
이렇게 먹고 있거든요.

제가 체력도 겁나 안좋고 운동시간 외에 사정상 움직이지도 못해서 기초대사량이 아마 엄청 낮을텐데 그냥 칼로리는 900~1000유지할까요?ㅠ