다이어트

Q.도와주세요. 살이 자꾸 늘기만 하는 것 같아요ㅠㅡㅠ

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다이어트 시작 초반에는 52kg이었는데요 키는 155-156이고요. 지금 근육량이 0.8키로 늘긴했지만 그리고 생리탓도 있지만 거의 55가 다 되어가는 것 같아요ㅠㅡㅠ 이럴때 운동 추천이나 식단추천 좀 해주실 수 있나요? 참고로 저는 운동은 스쿼시 생각하고 있습니다.

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2014.07.28 배너 추가

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-자연인
05.20 05:48
기간에는 무리한 운동은 호르몬의 영향으로 골밀도가 약해지는 시기이므로 고강도 운동은 삼가하고 가벼운 스트레칭부터 시작해서 저강도로 운동해야 부상을 안당합니다.
미역이나 바나나같은 음식으로 드세요. 재철나물도 많이 드시구요.
근육은 체지방에비해 부피밀도가 높아서 체중은 더 나갈지라도, 더 날씬해지는 효과를 냅니다.
스쿼시 좋은 운동이죠. 무릎과 고관절에 부하가 많이가는 운동 이므로 디스크나 관절염이 없는 건강한 분이라면 추천하는 운동입니다. 운동전 충분한 스트레칭과 오랜시간 운동하지 마시구요. 부상 조심하세요.
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